月子期间要饮食清淡，科学坚持才有助于身体恢复

近几年来，月子饮食清淡的概念越来越受到人们的重视，更多的分娩后妈妈开始把月子饮食清淡作为一种健康养生的重要方式。那么月子饮食清淡是指什么呢？

月子饮食清淡是指什么

月子饮食清淡，是指在产后月子期间，母亲特别注意调节饮食，以清淡的食物为主，选择清淡的饮食。这些清淡的食物可以从养生的角度来看，有助于新生儿的母亲保持健康，恢复体能，调节内分泌，促进血液循环，改善精神状态，促进自身机能的恢复活动。

• 清淡的饮食主要

  

  是以谷物、蔬菜、水果、小米、豆类、蛋白质为主，细致地分成早中晚三餐，每餐都可以搭配一些小菜，每次可以多食少量，每餐要保持清淡，不要暴饮暴食。尽量在家做菜，并避免过于浓重的调料，如酱油、辣椒、大葱等，也不能吃太多油腻的食物。
• 在月子期间，母亲最重要的是要多休息，保证充足的睡眠，保持良好的心情，抗压能力增强，避免太多的精力消耗。另外要注意锻炼身体，做一些拉伸运动，有助于改善腹部肌肉的松弛状况，恢复腹部紧实度，促进血液循环，增强身体活力。

Tips：

分娩后妈妈们要坚持月子饮食清淡，科学坚持健康养生，既可以改善饮食，又能够有效恢复身体，帮助母亲恢复体能，同时也是给新生儿一个健康的开始。