按照这些方法调理月经，月经每月准时来报道

月经时间的正常与否、月经量多量少很大程度上反映着女性的身体是否是正常的。假如说月经总是延迟不来或者量少、颜色异常等，都属于常见的月经不调类型。如果出现月经不调的情况通常就是我们的身体拉响了警报，这个时候我们就要开始注意了，有需要的话要及时去医院接受治疗。

月经从女性青春期到更年期，差不多一半的人生都有月经伴随，月经是女性正常的生理活动，如果月经出现问题则通常提醒女性机体出现了异常。有规律的月经周期，其两次月经间隔的时间一般不少于20天或超过45天。

正常月经持续的时间为2～7天，多数为3～5天，出血量均值约50mL，少达20mL，比较高达100mL。但有时月经提早或是延迟，一般提前或延迟一周属于正常范围。如果月经持续性延迟就需要我们引起重视，首先要排除是否怀孕，如果没怀孕，则需要了解月经延迟的原因，例如内分泌紊乱、药品影响、宫颈粘连等。只要找准原因才可以精确的进行治疗和后期的调养。

按照这几点调理月经，避免月经紊乱

• 注意身体保暖：经前应避免冒雨涉水，严寒天气女性应少露脚踝，以防因寒而滞血。

• 作息规律：在日常生活方面应有规律，多注意休息，防止劳累过度，也不要经常熬夜，维持充足睡眠对于月经的准时来潮十分重要。

• 调整饮食：避免过

  

  度节食，戒烟限酒。

  

  多食用瘦肉、谷物、绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜多食凉性食物。

• 适度锻炼：在日常生活中应该养成运动的习惯，加强运动能够提高身体素质，提升抗病症能力，有利于月经更为的规律。

• 和谐性生活：保持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，清除无力感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

Tips：

每个月月经准时的好处主要有保持身心健康，同时减少妇科疾病的发生，以及维持体内激素水平的动态平衡。所以，平时养成良好的生活习惯很重要。建议女性注意休息，不要熬夜、久坐，多吃富含B族维生素的食物，多锻炼身体以增强身体抵抗力，不要过度紧张及疲劳，保持心情愉快。